Existe-t-il des sucreries saines ?
De très nombreuses personnes sont constamment à la recherche des sucreries les meilleures et les plus saines. En fait, la question n’est pas de savoir s’il existe des sucreries saines, mais plutôt de savoir quelles sucreries sont les moins mauvaises pour la santé. En bref, les sucreries contenant du sucre sont toujours mauvaises pour la santé. Bien sûr, il existe des gradations dans ce domaine ; il y a des bonbons peu sucrés et des bonbons très sucrés. Mais ce n’est pas la seule chose qui détermine si les sucreries sont bonnes ou mauvaises.
Par exemple, de nos jours, il existe de nombreuses alternatives au sucre, pensez aux différents édulcorants artificiels, mais aussi aux édulcorants naturels comme la stévia. La stévia est une herbe qui donne naturellement un goût sucré, sans les mauvaises qualités du sucre. Il faut un peu de temps pour s’habituer à son goût, ce qui fait qu’il n’est pas vraiment adapté aux sucreries courantes ; il est principalement utilisé pour sucrer le thé. Les autres alternatives au sucre présentent également des avantages et des inconvénients différents. Par exemple, vous pouvez aussi utiliser du miel, mais il contient lui aussi des sucres naturellement.
Il existe aujourd’hui de bien meilleures alternatives aux sucreries traditionnelles sur le marché. Parfois, nous ne nous rendons plus compte nous-mêmes à quel point ils sont mauvais pour notre santé, parce qu’ils ont été consommés presque quotidiennement depuis notre enfance, par exemple, ou parce qu’ils font partie d’une habitude quotidienne. Quelques sucreries ne font pas de mal, bien sûr, mais il peut être utile de chercher une alternative plus saine. Ici, il arrive que des bonbons biologiques ou des bonbons naturels, par exemple, soient un peu meilleurs que des bonbons produits artificiellement.
Ne vous laissez pas trop tenter au supermarché ou guidés par les publicités. Ils donnent souvent habilement l’impression que les sucreries sont moins mauvaises pour la santé que vous ne le pensez. Cela se fait, par exemple, avec des textes tels que : 25% de sucre en moins. Cela ne veut pas dire grand-chose, car cela peut tout de même signifier qu’un produit contient énormément de sucre. Même les sucreries contenant des légumes ou des fruits peuvent généralement être assez rapidement démystifiées en tant qu’alternatives saines. Lisez toujours les ingrédients sur l’emballage et jetez un coup d’œil au tableau nutritionnel qui devrait y figurer obligatoirement. Ainsi, vous savez exactement ce que contient le produit !
Au lieu de chercher des sucreries saines, il vaut mieux accepter que les sucreries ne sont tout simplement pas saines et être aussi modéré que possible. Vous apprendrez ainsi à apprécier les moments où vous mangez une friandise au lieu de vouloir en manger de plus grandes quantités qui sont mauvaises pour vous et qui n’apportent probablement pas grand-chose. Vous consommerez probablement ces quantités plus par habitude que parce que vous aimez vraiment chaque sucrerie.
Vous pouvez aussi chercher une alternative saine au grignotage, car elle existe ! Avant que vous n’en attendiez trop maintenant, il s’agit d’un autre type d’alimentation comme alternative aux sucreries. Le sucre est relativement facile à sevrer. Si vous ne deviez plus jamais en manger, il ne vous manquerait plus du tout après une période relativement courte. Ainsi, vous pouvez passer aux noix, aux fruits secs ou aux cacahuètes crues, par exemple. Ils sont beaucoup plus sains et tout aussi savoureux que les sucreries, si vous vous donnez la chance de vous y habituer. Sachez simplement que ces produits sont toujours très caloriques et qu’il convient donc de les consommer avec modération.
Cependant, certains types de sucreries, qui ne sont pas vraiment des bonbons, peuvent être considérés comme des en-cas sains. Il s’agit notamment du pop-corn salé, du riz soufflé ou des gaufres au maïs. Ceux-ci ne contiennent pas ou peu de sucres et peuvent donc être considérés comme un en-cas responsable en petites quantités. De même, si vous aimez un bol de fromage blanc ou de yaourt avec des fruits secs ou du cacao cru, cela peut être un moment délicieux qui ressemble à un véritable goûter.
En résumé, comme pour la plupart des sujets liés à la nutrition, il est important de continuer à réfléchir de manière logique. Bien sûr, un peu de bonbons à l’occasion n’est pas une mauvaise chose du tout. Manger trop de quelque chose n’est généralement pas bon. Gardez à l’esprit que vous serez tenté de bien des façons au supermarché et essayez de ne pas aller au magasin le ventre vide. Cela vous évitera de rentrer à la maison avec toutes sortes de sucreries et de biscuits auxquels vous finirez par ne plus pouvoir résister dans un moment de faiblesse. Amusez-vous de manière responsable et prenez soin de vous !
